Мы не отстаем от новинок, поэтому в Альбатросе Восток мы представляем новое направление кардио-тренировок CYCLE.
CYCLE - динамичная 45-минутная "поездка" на облегченном велотренажере - одна из лучших тренировок для похудения и создания отличной формы!
Под динамичную музыку и активные подбадривания тренера, Вы мчитесь на вело-тренажере то снижая, то увеличивая темп.
Каждая тренировка начинается с медленной, размеренной езды, в ходе которой основные мышцы готовятся к правильной нагрузке. После этого начинается интенсивная езда. В ходе тренинга чередуются периоды гонок и отдыха, это позволяет циклически наращивать нагрузку, планомерно развивая мышечные группы.
Под ритмичную музыку проехать десятки километров не составит труда, особенно когда бок о бок работают еще несколько атлетов с различной степенью подготовки. Отсутствие нагрузки на скелет и сосуды позволяет заниматься сайклом даже людям с рядом противопоказаний. Главное – правильно распределять нагрузку и неуклонно следовать всем указаниям тренера – в таком случае тренинг будет максимально продуктивным.
CYCLE способствует высокому расходу энергии (до 800 ккал за тренировку), прорабатывает мышцы ног и спины, а также тренирует сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость.
Подходит как для мужчин, так и для женщин, и для любого уровня подготовки.
Во время сайкл-тренировки следует обратить внимание на несколько ключевых особенностей:
- правильная настройка тренажера играет важную роль. Правильно скорректировать его положение, а также степень нагрузки поможет опытный тренер;
- никогда не подпрыгивайте на снаряде, если это не предусмотрено конкретным упражнением. Езда должна быть такой, как будто вам на плечи давит внушительный груз и вы не можете оторваться от седла;
- мысленно сосредоточьтесь на проблемной области. Ваше тело должно интенсивно работать, но в этом вам должен помогать разум;
- чередуйте нагрузку с периодами отдыха. Со временем, вам будет требоваться все меньше времени, чтобы перевести дыхание, но на первых этапах усталость – это нормально.
Более подробную информацию расскажут сертифицированные инструкторы ICG.
На основании успешно сданных экзаменов и продемонстрированных знаний и практических умений применения методологии ICG , принято решение о присуждении уровня ИНСТРУКТОРА ICG PRO .
Евстигнееву Виктору
Герасимовой Юлии
Иванову Дмитрию
Шпак Юлии
Они подскажут, как снизить или увеличить нагрузку, получив от тренировки пользу и массу полезных эмоций.
Зарядитесь драйвом, энергией и мотивацией от зажигательных тренеров фитнес-клуба Альбатрос и откройте для себя новый уровень кардио-тренировок.
В CYCLE - студии мы предлагаем просторный зал с проектором, великолепной акустикой и современными сайклами от Life Fitness IC6 с уникальным дизайном и улучшенной биомеханикой.
Life Fitness IC6 - эргономичные велотренажеры нового поколения с современным дизайном и высокой функциональностью. В частности, руль имеет удобную (и красивую!) форму, оснащен дополнительной парой рожек для гонок на время и центральным выступом для упора во время легкой езды. В центре сидения есть специальное углубление – этот элемент дизайна помогает снижать давление на чувствительные части тела. А двусоставный ременной привод обеспечивает высокий уровень контакта при каждом нажатии педали.Самая интересная деталь тренажера – чудо-компьютер WattRate®, который вмонтирован в переднюю панель. Это точнейший на рынке прямой измеритель мощности, с которой вы крутите педали. Показатель мощности, в свою очередь, используется для составления тренировочных программ.
В зависимости от ваших данных мощности и сердечного ритма, которые фиксируются в режиме реального времени, для вас формируется оптимальная нагрузка в пяти цветовых зонах (белой, синей, зеленой, желтой и красной). Эти цвета зажигаются на передней панели – и отлично видны тренеру, который контролирует группу.
Что вас ждет еще? Море положительных эмоций – их подарят динамичная музыка, энергия от групповой работы и живописные виртуальные маршруты, по которым вы проедетесь в процессе.
Занятия будут проходить в нескольких форматах:
- cycle ICG Basic, начальный уровень, для новичков
- ICG Pro, продвинутый уровень езды
- ICG Color, тренировки по мощности, с использованием цветовых зон
- ICG Connet, визуализация тренировчного процесса, вывод данных на экран и тд.
Ждем Вас на тренировки по расписанию
Стоимость занятий ICG Pro, ICG Color, ICG Connet продвинутый уровень езды - 150 рублей
