Не знаете как собрать упражнения в одну эффективную тренировку? Наши тренеры готовы Вам помочь!
В клубах Альбатрос Восток и Альбатрос Запад мы запустили новые направления групповых программ под руководством тренера!CROSS
СROSS — это круговая высоко-интенсивная тренировка практически без отдыха или с минимальными перерывами.
Тренировка подойдет Вам, если Вы хотите гармонично развивать все тело и укреплять здоровье.
Достоинство CROSS — в возможности варьировать уровень нагрузки, а это значит, даже если вы впервые пришли в зал, вы сможете тренироваться по этой программе. Заниматься могут практически все: и подростки 14 лет, и бывшие и действующие спортсмены, и худенькие девушки, и завсегдатые «качалок». CROSS отлично подходит работникам офиса — исправляет «профессиональный» сколиоз, выравнивает осанку.На тренировке CROSS мы используем такое обоудование: силовая рама, штанги, гребной тренажер Concept 2, мэдболы, кольца, тумбы для прыжков, скакалки, гири. Этот список может продолжаться.
Структура тренировки разбита на три базовых типа нагрузки: упражнения с весами, упражнения с собственным весом и кардио-тренировка.
Тренер — это обязательная составляющая занятий CROSS. В наших группах — не больше 10 человек, так что тренеры успевают уделить время всем: обучить технике выполнения упражнений, подобать интенсивность нагрузки.
Занятие проходит в специально оборудованной зоне зала.
⠀
При регулярных занятиях Вы сможете добиться высочайшего уровня выносливости, силы и координации, адаптировать сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.
⠀
Смотрите видео и вперед на тренировки CROSS в Альбатрос-Восток и Альбатрос Запад!
Расписание занятий в клубе Альбатрос Восток
Расписание занятий в клубе Альбатрос Запад
При регулярных занятиях Вы сможете добиться высочайшего уровня выносливости, силы и координации, адаптировать сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.
⠀
Смотрите видео и вперед на тренировки CROSS в Альбатрос-Восток и Альбатрос Запад!
Расписание занятий в клубе Альбатрос Восток
Расписание занятий в клубе Альбатрос Запад
⠀
EXPRESS
Для эффективной тренировки в том же тренажерным зале достаточно выбрать 4-5 упражнений и качественно выполнить их в 3-4 подхода.
Однако, если между подходами сильно отвлекаться или выполнить 10 упражнений, не особо вдаваясь в правильную технику, подолгу отдыхая, на тренировку можно потратить и 2 часа.
Мы считаем, что лучше заниматься меньше, но регулярно, чем не заниматься вовсе из-за того, что не хватает времени или изматывать себя длительными тренировками, не приносящий результат.
Представляем тренировку EXPRESS, продолжительность 30 минут.
Занятие проходит на специальной линейке тренажеров Life Fitness, в ходе тренировки вы получите нагрузку все мышечные группы
Во время тренировки, тренер подбирает индивидуальные нагрузки, обучает правильной технике выполнения упражнений.
Если Вы цените свое время, EXPRESS - это то, что Вам нужно.
Регулярные занятия способствуют ускорению метаболизма, улучшат эмоциональное состояние и сожгут лишние калории.
Расписание занятий в клубе Альбатрос Восток
Расписание занятий в клубе Альбатрос Запад
